Nekuvani bulgur
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Булгур (дробљена претходно кувана пшеница), вредности за суво зрно.
342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
Kuskus
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пшенични кус-кус, вредности за кус-кус куван у води.
112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs
Nekuvani kuskus
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пшенични кус-кус, вредности за суве грануле пре кувања.
376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs
Просо
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ољуштено просо кувано у несланој води, вредности за кувано зрно.
119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs
Nekuvano proso
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ољуштено зрно проса, вредности за суво, некувано зрно.
378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
Ječmena krupa
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Бисерни јечам куван у несланој води, вредности за кувано зрно.
123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs
Suvi oljušteni ječam
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Перловани јечам, вредности за суво, некувано зрно.
352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
Гриз
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Гриз од дурум пшенице, необогаћен, вредности за суви гриз.
360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs
Kukuruzno brašno
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Жуто кукурузно брашно без клице, необогаћено, вредности за суво брашно.
370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs
Kuvana ovsena kaša
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Valjane ili instant ovsene pahuljice kuvane u vodi bez soli, vrednosti za kašu.
71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs
Овсене мекиње
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ovsene mekinje, vrednosti za sirove, nekuvane mekinje.
367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
Brašno
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Бело пшенично брашно за општу употребу, необогаћено, вредности за суво брашно.
364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs
Интегрално брашно
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Интегрално пшенично брашно са мекињама и клицом, вредности за суво брашно.
340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
Bademovo brašno
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Фино млевени бланширани бадеми (бадемово брашно), вредности за суво брашно.
590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
Brašno od sirka
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Интегрално брашно од сирка (џовар ата), вредности за суво брашно.
359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
Kukuruzni skrob
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Рафинисани кукурузни скроб (у Великој Британији cornflour), користи се као згушњивач.
381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs
Pirinčani rezanci
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Равни или танки пиринчани резанци, вредности за резанце куване у несланој води.
108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs
Suvi pirinčani rezanci
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пиринчани резанци (пиринчани штапићи, вермичели), вредности за суве резанце у облику у којем се продају.
364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs
Rezanci od jaja
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пшенични резанци прављени са јајима, вредности за необогаћене резанце куване без соли.
138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs
Nekuvani jajčani rezanci
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пшенични резанци са јајима, вредности за суве необогаћене резанце.
384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs
Instant rezanci
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Блок пржених инстант резанаца типа рамен у облику у ком се продаје, укључујући кесицу зачина.
440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs
Kornfleks
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Тостиране пахуљице од млевеног кукуруза, спремне за јело, вредности без додатих витамина и гвожђа.
384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs
Granola
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Овсене пахуљице печене са орашастим плодовима, семенкама, уљем и медом док не постану хрскаве, вредности за обичну гранолу.
489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
Мусли
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Непечена мешавина овсених и пшеничних пахуљица, сувог грожђа и орашастих плодова без додатог шећера.
376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs