Ovseno mleko
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Umerena nutritivna vrednost
Ovseno mleko, prosek klasičnih varijanti različitih brendova, sa dodatim kalcijumom i vitaminima.
Овсено млеко се прави мешањем овса са водом, разлагањем његовог скроба ензимима и додавањем уља за кремастост. Чаша од 250 ml има око 115 kcal, али само 2,5 g беланчевина и око 10 g шећера, који настаје углавном из овсеног скроба током прераде. Обогаћене верзије попут ове дају око 300 mg калцијума и богате су рибофлавином и витамином B12; бариста верзије имају више масти и калорија.
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Raspodela makronutrijenata
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Vlakna: 0.8g
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 1g | 1.8% |
| Masti | 1.5g | 2.1% |
| Ugljeni hidrati | 6.7g | 2.2% |
| Prosti šećeri | 2.34g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 3.56g | Procena |
| Vlakna | 0.8g | 3.2% |
| Voda | 90g | 3.6% |
| Kalorije | 46 | 2.0% |
Glikemijski indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.28 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IJ) | mcg | 7.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Izoleucin | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leucin | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lizin limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalanin | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonin | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valin | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Sos od paradajza B
53 kcal 1.5g P 1.7g F 7.8g C
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Supa od povrća B
28 kcal 0.9g P 0.8g F 4.9g C
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Jagoda A+
32 kcal 0.7g P 0.3g F 7.7g C
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Lubenica A
30 kcal 0.6g P 0.2g F 7.6g C
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Alergeni
Gluten