Gluteus minimus

Prikaži vežbe

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Mišić Gluteus minimus

Detaljne informacije

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Lokacija

Napred
Nazad

Vežbe za ovaj mišić

Čučanj sa kaišem

Primarni

Bugarski split čučanj

Primarni

Kikbek na sajli

Primarni

Provlačenje na sajli

Primarni

Mrtvo dizanje

Primarni

Most za gluteuse

Primarni

Dizanje za gluteuse i zadnju ložu

Primarni

Sprava za zamah nogom unazad

Primarni

Goblet čučanj

Primarni

Nabačaj iz viska

Primarni

Sprava za abdukciju kukova

Primarni

Podizanje karlice

Primarni

Trzaj girjom

Primarni

Potisak nogama

Primarni

Iskorak

Primarni

Potisak kukova na spravi

Primarni

Power nabačaj

Primarni

Obrnuta hiperekstenzija

Primarni

Rumunsko mrtvo dizanje

Primarni

Rumunsko mrtvo dizanje na jednoj nozi

Primarni

Vučenje sanki

Primarni

Guranje sanki

Primarni

Čučanj na Smith spravi

Primarni

Podeljeni čučanj

Primarni

Čučanj

Primarni

Penjanje na klupu

Primarni

Sumo mrtvo dizanje

Primarni

Mrtvo dizanje sa trap šipkom

Primarni

Vertikalna presa za noge

Primarni

Iskorak u hodu

Primarni

Ekstenzija leđa

Sekundarni

Bird dog

Sekundarni

Skok na kutiju

Sekundarni

Cepanje drva na sajli

Sekundarni

Nabačaj i izbačaj

Sekundarni

Vožnja bicikla

Sekundarni

Elipsoid trenažer

Sekundarni

Prednji čučanj

Sekundarni

Good morning vežba

Sekundarni

Hack čučanj

Sekundarni

Sprava za addukciju kukova

Sekundarni

Hodanje na traci pod nagibom

Sekundarni

Džoging

Sekundarni

Zamah rusko zvono

Sekundarni

Nordijski pregib nogu

Sekundarni

Pendulum čučanj

Sekundarni

Potisak uz pomoć nogu

Sekundarni

Mrtvo dizanje sa stalka

Sekundarni

Trčanje

Sekundarni

Bočni plank

Sekundarni

Trzaj

Sekundarni

Sprinterski intervali

Sekundarni

Sprava za penjanje

Sekundarni

Thruster

Sekundarni

Traka za trčanje

Sekundarni

Turski ustanak

Sekundarni

Vertikalni penjač

Sekundarni

Hodanje

Sekundarni

Wall ball

Sekundarni

Sedenje uza zid

Sekundarni
Mišićna grupa
Noge
Podgrupa
Gluteusi