Bird dog
SnagaZadržavanje u položaju na sve četiri uz ispružanje suprotne ruke i noge. Gradi stabilnost kičme i kontrolu gluteusa.
Ciljane mišićne grupe
Ciljane mišićne grupe
Leđa
Ispravljači kičme
Trup
Poprečni trbušni mišić
Kosi trbušni mišići
Noge
Gluteusi
Dijagram mišića
Napred
Nazad