Ajran
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Slani napitak od jogurta razrijeđenog vodom, vrijednosti na 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Malo ugljikohidrataNiskokalorično
Kondenzirano mlijeko
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Zaslađeno kondenzirano mlijeko, vrijednosti na 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Namaz od mliječne karamele iz Latinske Amerike, vrijednosti na 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Slatko vrhnje
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Masno vrhnje (vrhnje za šlag) s oko 36 % masti, vrijednosti na 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Vrhnje 10%
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Lagano vrhnje za kavu s 10 % masti, vrijednosti na 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Vrhnje za kavu
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Tekuće nemliječno vrhnje za kavu, bez arome, vrijednosti na 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Nemasni zrnati sir
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Zrnati sir sa smanjenim udjelom masti (1 % mliječne masti), vrijednosti na 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 0%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ruski nemasni tvorog (svježi sir), neslani, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 5%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ruski tvorog (svježi sir) s 5 % masti, neslani, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 9%
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Ruski tvorog (svježi sir) s 9 % masti, neslani, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata
Glazirana sirna pločica
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Ruska slatka pločica od svježeg sira prelivena čokoladnom glazurom (sirok), vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični skyr na islandski način, nezaslađen, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata
Obični jogurt
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični nezaslađeni jogurt od punomasnog mlijeka, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Nemasni grčki jogurt
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični nezaslađeni grčki jogurt od obranog mlijeka (0 % masti), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataNiskokalorično
Voćni jogurt
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Jogurt sa smanjenim udjelom masti s voćnim pripravkom i dodanim šećerom, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Sir od procijeđenog jogurta (labneh) od punomasnog mlijeka, blago posoljen, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Kiselo vrhnje 10%
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Lagano kiselo vrhnje s 10 % masti, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Kiselo vrhnje 15%
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Kiselo vrhnje s 15 % masti, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Kiselo vrhnje
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obično kiselo vrhnje s oko 20 % masti, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Meka mozzarella od punomasnog mlijeka, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto
Feta
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Bijeli sir u salamuri iz Grčke, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto
Cheddar
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Čvrsti zreli sir cheddar, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto
Švicarski sir
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Švicarski sir tipa ementaler s rupama, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto
Brie
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Francuski meki sir s bijelom plijesnivom korom, vrijednosti za proizvod u prodaji.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto