Umjerena nutritivna vrijednost
Francuski meki sir s bijelom plijesnivom korom, vrijednosti za proizvod u prodaji.
Brie je meki sir od kravljeg mlijeka iz Francuske s jestivom bijelom korom od plijesni Penicillium, koji se poslužuje na sobnoj temperaturi uz kruh ili voće ili se peče u cijelosti; camembert je vrlo sličan. Porcija od 30 g ima oko 100 kcal, 6 g proteina i 8 g masti, od čega je 5 g zasićenih, uz oko 190 mg natrija, a bogat je vitaminom B12. Za razliku od tvrdih sireva, sadrži razmjerno malo kalcija, oko 55 mg po porciji.
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 20.8g | 37.1% |
| Masti | 27.7g | 39.6% |
| Ugljikohidrati | 0.5g | 0.2% |
| Jednostavni šećeri | 0.17g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 0.33g | Procjena |
| Vlakna | 0g | 0.0% |
| Voda | 48g | 1.9% |
| Kalorije | 334 | 14.8% |
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Procjena |
| Omega-6 | 0.581 | g | Procjena |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.24 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Izoleucin | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Leucin | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Lizin | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Metionin | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Fenilalanin | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Treonin | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Triptofan | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Valin | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Najbliži po profilu makronutrijenata