Mandarina
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Tanxerina (mandarina), pelada, valores para a froita crúa.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Lima
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Polpa de lima crúa sen a pel.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Melón
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Melón branco cru, valores para a polpa pelada e sen sementes.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Papaia
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Papaia madura crúa, valores para a polpa pelada e sen sementes.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guaiaba
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Goiaba común crúa, valores para a froita comestible.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Lichi
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Lichi cru, valores para a polpa pelada e sen óso.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Coco
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Polpa de coco fresca e crúa, a carne branca dun coco maduro.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Coco relado
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Coco desecado (coco seco relado) sen azucre, valores tal como se vende.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Albaricoques secos
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Metades de albaricoque seco sen azucre engadido, valores tal como se venden.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Ameixas pasas
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Ameixas secas sen carozo, sen cociñar, valores tal como se venden.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Figos secos
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Figos secos enteiros, sen cociñar, valores tal como se venden.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Arandos vermellos secos
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Arandos vermellos secos edulcorados, valores tal como se venden.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Pebidas de xirasol
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Sementes de xirasol torradas en seco sen sal, valores para as sementes peladas.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Pebidas de cabaza
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Miolos verdes de sementes de cabaza pelados (pepitas), sen sal, valores para os miolos.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Sementes de liño
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Semente de liño enteira (liñaza), valores para as sementes secas.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperalimentoSementes de Sésamo
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Sementes de sésamo enteiras sen pelar, crúas, valores para as sementes secas.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Pistachos
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Miolos de pistacho torrados en seco sen sal, valores para os froitos sen casca.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Abelás
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Abelás cruas descascadas con pel, valores para o miolo.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Noces pecán
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Metades de pacana crúas e sen casca, sen sal, valores para os miolos.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Piñóns
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Miolos de piñón sen casca, crus, valores para os miolos.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Pasta de sésamo feita con sementes de sésamo descascadas e torradas, valores tal como se vende.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Manteiga de améndoa
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Manteiga de améndoa natural feita de améndoas torradas moídas, sen sal, valores tal como se vende.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Cacao en Po
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Cacao en po sen azucre, valores para o po seco.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Aceite de xirasol
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Aceite de sementes de xirasol refinado ou sen refinar, de tipo clásico rico en ácido linoleico, valores por 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto