Melón

Bo perfil nutricional

Melón branco cru, valores para a polpa pelada e sen sementes.

Melon — foto 1

O melón honeydew é un melón de pel lisa con polpa verde pálida e doce, que se come fresco só, en macedonias de froita ou con xamón curado. Ten arredor dun 90 % de auga: unha porción de 150 g ten unhas 54 kcal e 12 g de azucre, con 27 mg de vitamina C (arredor do 30 % do valor diario) e 340 mg de potasio. O cantalupo, o melón de polpa laranxa, ten un contido calórico semellante pero moita máis vitamina A.

Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías

Os valores nutricionais corresponden ao produto cru

Distribución de macronutrientes

Protein: 0.5g (5.2%)
Fat: 0.1g (1.0%)
Carbs: 9.1g (93.8%)
Fibra: 0.8g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína0.5g0.9%
Graxa0.1g0.1%
Hidratos9.1g3.0%
Azucres simples3.18gEstimación
Hidratos complexos5.12gEstimación
Fibra0.8g3.2%
Auga90g3.6%
Calorías361.6%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gEstimación
Omega-60.042gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C18mg
Vitamina E0.02mg
Selenio0.7mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.012mg0.9%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.088mg5.2%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin C18mg20.0%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K2.9mcg2.4%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium6mg0.6%
iron0.17mg0.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus11mg1.6%
potassium228mg8.8%
sodium18mg0.8%
zinc0.09mg0.8%
copper0.024mg2.7%
manganese0.027mg1.2%
selenium0.7mcg1.3%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 5mg0.7%47%
Isoleucina 13mg0.9%65%
Leucina limiting16mg0.6%39%
Lisina 18mg0.9%56%
Metionina 10mg1.0%65%
Fenilalanina 25mg1.4%91%
Treonina 13mg1.2%78%
Triptófano 5mg1.8%114%
Valina 18mg1.0%68%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Compartir este produto