Healthboard
LisaTervisToidukorradTreeningTeek
  1. Teek
  2. / Lihased
  3. / Külgmine reielihas

Külgmine reielihas

Vaata harjutusi

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Külgmine reielihas lihas

Üksikasjalik teave

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Asukoht

Eest
Tagant

Harjutused sellele lihasele

Vööga kükk

Peamine

Bulgaaria split-kükk

Peamine

Esikükk

Peamine

Goblet-kükk

Peamine

Hack-kükk

Peamine

Jalasirutus

Peamine

Jalapress

Peamine

Väljaaste

Peamine

Pendelkükk

Peamine

Rinnaletõmme

Peamine

Sissy kükk

Peamine

Kelgu lükkamine

Peamine

Smithi masina kükk

Peamine

Sammkükk

Peamine

Kükk

Peamine

Astumine platvormile

Peamine

Sumo jõutõmme

Peamine

Thruster

Peamine

Trap-kangiga jõutõmme

Peamine

Vertikaalne jalgade surumine

Peamine

Kõndiv väljaaste

Peamine

Seinapall

Peamine

Seinakükk

Peamine

Assault Bike

Teisene

Kastihüpe

Teisene

Burpee'd

Teisene

Tõukamine

Teisene

Rattasõit

Teisene

Ellipstrenažöör

Teisene

Farmeri kõnd

Teisene

Rippest rinnaletõmme

Teisene

Poksikotitreening

Teisene

Kõrged põlved

Teisene

Sörkjooks

Teisene

Hüppenöör

Teisene

Haaraphüpped

Teisene

Puusatõuge masinal

Teisene

Tõukepress

Teisene

Sõudemasin

Teisene

Jooksmine

Teisene

Rebimine

Teisene

Sprindiintervallid

Teisene

Trepironija

Teisene

Jooksulint

Teisene

Vertikaalronija

Teisene

Kõndimine

Teisene
Lihasrühm
Jalad
Alarühm
Reie nelipealihas
Manifest Kuidas kasutada Muudatuste logi
Lisa Tervis Toidukorrad Treening Teek