Присідання з поясом
ОсновнийБолгарські випади
ОсновнийПул-тру на блоці
ОсновнийСідничний місток
ОсновнийТренажер для махів назад
ОсновнийПрисідання гоблет
ОсновнийТренажер для відведення стегна
ОсновнийХіп-траст у тренажері
ОсновнийСилове взяття на груди
ОсновнийЗворотна гіперекстензія
ОсновнийРумунська станова тяга
ОсновнийРумунська станова тяга на одній нозі
ОсновнийПрисідання в машині Сміта
ОсновнийЗашагування на платформу
ОсновнийСтанова тяга сумо
ОсновнийСтанова тяга з трап-грифом
ОсновнийВертикальний жим ногами
ОсновнийГіперекстензія
ДопоміжнийЗастрибування на тумбу
ДопоміжнийДровосік на блоці
ДопоміжнийЕліптичний тренажер
ДопоміжнийФронтальні присідання
ДопоміжнийНахили зі штангою ("доброго ранку")
ДопоміжнийГак-присідання
ДопоміжнийТренажер для зведення стегна
ДопоміжнийХодьба на біговій доріжці з нахилом
ДопоміжнийНордичне згинання ніг
ДопоміжнийПрисідання на маятниковому тренажері
ДопоміжнийТяга зі стійок
ДопоміжнийСпринтерські інтервали
ДопоміжнийБігова доріжка
ДопоміжнийТурецький підйом
ДопоміжнийВертикальний альпініст
ДопоміжнийКидки м'яча в стіну
ДопоміжнийСтільчик біля стіни
Допоміжний