Глют-хем-рейз
СиловіРозгинання стегна й коліна на GHD-лаві. Тренує весь задній ланцюг м'язів від литок до спини.
Цільові групи м'язів
Цільові групи м'язів
Ноги
Задня поверхня стегна
Сідниці
Литковий м'яз
Спина
М'язи-випрямлячі хребта
Діаграма м'язів
Спереду
Ззаду