Gluteus Minimus

Shiko ushtrimet

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Muskuli Gluteus Minimus

Informacion i detajuar

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Vendndodhja

Përpara
Prapa

Ushtrime për këtë muskul

Squat me rrip

Kryesor

Squat i ndarë bullgar

Kryesor

Shtrirje pas me kabllo

Kryesor

Tërheqje mes këmbëve me kabllo

Kryesor

Ngritje nga toka

Kryesor

Urë me vithe

Kryesor

Ngritje glute-ishiokrurale

Kryesor

Makinë për shtytje vithesh mbrapa

Kryesor

Squat me peshë në kraharor

Kryesor

Ngritje e varur

Kryesor

Makinë për hapje ijesh

Kryesor

Shtytje ijesh

Kryesor

Rrëmbim me kettlebell

Kryesor

Shtytje me këmbë

Kryesor

Hapa përpara

Kryesor

Shtytje ijesh me makinë

Kryesor

Ngritje e fuqishme

Kryesor

Hiperekstension i kundërt

Kryesor

Ngritje rumune nga toka

Kryesor

Deadlift rumun me një këmbë

Kryesor

Tërheqje me sajë

Kryesor

Shtytje me sajë

Kryesor

Squat me Smith Machine

Kryesor

Squat i ndarë

Kryesor

Squat

Kryesor

Step-up

Kryesor

Deadlift sumo

Kryesor

Deadlift me shufër trap

Kryesor

Shtypje këmbësh vertikale

Kryesor

Lunge ecje

Kryesor

Zgjatje shpine

Dytësor

Bird Dog

Dytësor

Kërcim mbi kuti

Dytësor

Prerje druri me kabllo

Dytësor

Ngritje dhe shtytje

Dytësor

Çiklizëm

Dytësor

Trajner eliptik

Dytësor

Squat i përparmë

Dytësor

Good Morning

Dytësor

Hack squat

Dytësor

Makinë për mbyllje ijesh

Dytësor

Ecje në rrip të pjerrët

Dytësor

Vrap i lehtë

Dytësor

Lëkundje me kettlebell

Dytësor

Përkulje nordike

Dytësor

Squat me lavjerrës

Dytësor

Shtytje me hov këmbësh

Dytësor

Ngritje nga korniza

Dytësor

Vrapim

Dytësor

Planka anësore

Dytësor

Shkulje

Dytësor

Intervale sprinti

Dytësor

Makinë ngjitëse shkallësh

Dytësor

Thruster

Dytësor

Rrip ecjeje

Dytësor

Ngritje Turke

Dytësor

Ngjitës vertikal

Dytësor

Ecje

Dytësor

Wall Ball

Dytësor

Ulje te muri

Dytësor
Grupi i muskujve
Këmbët
Nëngrupi
Glutet