Squat i përparmë
ForcëSquat me shufrën e mbështetur mbi deltoidet e përparme. Mban trungun drejt dhe ngarkon fort kuadricepsin.
Grupet e muskujve të synuar
Grupet e muskujve të synuar
Këmbët
Kuadricepsi
Glutet
Bërthama
Rektusi Abdominal
Shpina
Erektorët e Shtyllës Kurrizore
Diagrami i muskujve
Përpara
Prapa