Squat i ndarë

Forcë

Hap statik me të dy këmbët në dysheme. Një mënyrë e qëndrueshme për të ngarkuar një këmbë në një kohë.

Squat i ndarë

Grupet e muskujve të synuar

Këmbët

Kuadricepsi

Glutet

Ishiokruralët

Diagrami i muskujve

Përpara
Prapa