Biljno ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Uobičajeno biljno ulje za kuhanje, na bazi sojinog ulja, vrijednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Repičino ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ulje kanole (uljane repice s niskim udjelom eručne kiseline), vrijednosti na 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Kokosovo ulje
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Djevičansko ili rafinirano kokosovo ulje, vrijednosti na 100 ml otopljenog ulja.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Sezamovo ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ulje od sjemenki sezama, svijetlo ili prženo, vrijednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Svinjska mast
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Topljena svinjska mast, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Margarin
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obični slani margarin od biljnog ulja, oko 80 % masti, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Majoneza
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obična punomasna majoneza od ulja i žumanjka, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Lagana majoneza
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Majoneza sa smanjenim udjelom masti, oko 22 % masti, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Kečap
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Kečap od rajčice, vrijednosti u prodajnom obliku.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Senf
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Gotovi žuti senf, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Umak za roštilj
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Slatki barbecue umak na bazi rajčice, vrijednosti na 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch preljev
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Običan kremasti ranch preljev, vrijednosti na 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Koncentrat rajčice
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, općenito zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Koncentrat rajčice bez dodane soli, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Kokosovo mlijeko iz konzerve
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Punomasno kokosovo mlijeko iz konzerve za kuhanje, vrijednosti na 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Šećer
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Bijeli kristalni šećer (saharoza), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Džem
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obični voćni džem ili pekmez napravljen sa šećerom, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Sirup od javora
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Čisti javorov sirup, vrijednosti na 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Čokoladni namaz s lješnjacima
Umjerena nutritivna vrijednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Slatki namaz od kakaa i lješnjaka (tipa Nutella), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Mliječna čokolada
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Obična mliječna čokolada, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Čokoladica
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Pločica prelivena čokoladom s nugatom, karamelom i kikirikijem (tipa Snickers), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Keksi
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Kupovni hrskavi keksi s komadićima čokolade, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Gumeni bomboni
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Gumeni bomboni od želatine (gumeni medvjedići, žvakaći voćni želei), vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Marshmallow
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Marshmallow bomboni, također i ruski zefir, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Halva od sezama (tahinija), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs