Esquat amb cinturó
PrincipalPatada de tríceps amb politja
PrincipalTirada entre cames amb politja
PrincipalElevació de gluti-isquiotibials
PrincipalMàquina de patada de glutis
PrincipalCargada penjada
PrincipalMàquina d'abducció de maluc
PrincipalEmpenta de maluc
PrincipalArrencada amb kettlebell
PrincipalPremsa de cames
PrincipalHip thrust a màquina
PrincipalCargada de potència
PrincipalHiperextensió inversa
PrincipalPes mort romanès
PrincipalPes mort romanès a una cama
PrincipalEmpenta de trineu
PrincipalEsquat a la màquina Smith
PrincipalPes mort amb barra hexagonal
PrincipalPremsa de cama vertical
PrincipalGambada caminant
PrincipalExtensió lumbar
SecundariLlenyataire amb politja
SecundariMàquina el·líptica
SecundariMàquina d'adducció de maluc
SecundariCaminada en cinta amb inclinació
SecundariSwing amb kettlebell
SecundariPress amb impuls
SecundariEstirada des del rack
SecundariIntervals d'esprint
SecundariSimulador d'escales
SecundariCinta de córrer
SecundariAixecament turc
SecundariEscalador vertical
SecundariCadira a la paret
Secundari