Healthboard
AfegeixSalutÀpatsEntrenamentBiblioteca
  1. Biblioteca
  2. / Músculs
  3. / Pectoral major

Pectoral major

Veure exercicis

The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

Múscul Pectoral major

Informació detallada

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Ubicació

Davant
Darrere

Exercicis per a aquest múscul

Fons assistit

Principal

Press de banca

Principal

Creuament de politges

Principal

Obertures amb politja

Principal

Fons de pit

Principal

Màquina de press de pit

Principal

Press de pit convergent

Principal

Press de banca declinat

Principal

Flexió declinada

Principal

Press de banca amb manuelles

Principal

Obertures amb manuelles

Principal

Pullover amb manuelles

Principal

Press de banca inclinat

Principal

Màquina de press de pit inclinat

Principal

Press amb manuella en banc inclinat

Principal

Flexió inclinada

Principal

Obertures a la màquina contractora

Principal

Flexió

Principal

Press de banca a la màquina Smith

Principal

Fons al banc

Secundari

Burpees

Secundari

Press de banca amb agafada estreta

Secundari

Flexió de diamant

Secundari

Fons

Secundari

Elevació frontal amb barra EZ

Secundari

Elevació frontal

Secundari

Press amb landmine

Secundari

Pullover a màquina

Secundari

Natació

Secundari
Grup muscular
Pit
Subgrup
Pectoral major
Manifest Com fer-ho servir Registre de canvis
Afegeix Salut Àpats Entrenament Biblioteca