Kycklingkrås
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kycklingkrås (magar), värden för råa, rensade krås.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Nötlever
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Nötlever, värden för rå lever.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
SuperfoodLamm
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Lamm, genomsnitt av putsade styckningsdetaljer i butik (magra och feta), värden för rått kött.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Getkött
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Getkött (chevon; kallas mutton i Sydasien), värden för rått kött.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Kalvkött
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kalvkött, genomsnitt av putsade styckningsdetaljer från detaljhandeln (magert och fett), värden för rått kött.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Kanin
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kött från uppfödd kanin, värden för det råa ätliga köttet utan ben.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Anka
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Ugnsstekt anka, kött och skinn, värden för det tillagade köttet utan ben.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Sidfläsk
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Färskt sidfläsk, varvat kött och fett, värden för den råa detaljen.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Saltat och saltlagrat ryggspäck av gris (ukrainskt och ryskt salo), värden som det säljs.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Fläskfärs
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Färsk fläskfärs (cirka 21 % fett), värden för rått kött.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Kalkonfärs
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kalkonfärs (cirka 93 % magert kött), värden för rått kött.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Kycklingfärs
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kycklingfärs (cirka 8 % fett), värden för rått kött.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Mager nötfärs
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Mager nötfärs, 95 % magert / 5 % fett, värden för rått kött.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Blandfärs
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Rå färs av hälften fläsk och hälften nötkött, värden för rått kött.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Wienerkorv
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Frankfurterkorvar av nöt- och fläskkött (varmkorv, sosiski), värden för produkten som den säljs.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Bolognakorv
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Bolognakorv av nötkött och fläsk (kokt korv, som doktorskaja), värden för varan som den säljs.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Torrsaltad hård salami av fläskkött, värden som den säljs.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Rökt korv
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Rökt fläskkorv, helt genomkokt, värden i säljfärdigt skick.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Färsk chorizo av fläsk (mexikansk stil), värden för den råa korven.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Kalkonpålägg
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Skivat pålägg av kalkonbröst, värden för varan som den säljs.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Puckellax
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Puckellax (gorbusja), den minsta stillahavslaxen, värden för den råa fisken.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Rökt lax
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kallrökta laxskivor (lox), värden i säljfärdigt skick.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Makrill
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Atlantisk makrill, en fet havsfisk, värden för den råa fisken.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
SuperfoodSaltsill
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Saltade filéer av atlantisk sill (seljodka) utan socker, värden i säljfärdigt skick.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs