Mažasis sėdmeninis raumuo

Peržiūrėti pratimus

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Mažasis sėdmeninis raumuo raumuo

Išsami informacija

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Vieta

Priekis
Nugara

Šio raumens pratimai

Pritūpimas su diržu

Pagrindinis

Bulgariškas skėstakojis pritūpimas

Pagrindinis

Tricepso tiesimas atgal su trosu

Pagrindinis

Trosinis pertraukimas tarp kojų

Pagrindinis

Mirties trauka

Pagrindinis

Sėdmenų tiltelis

Pagrindinis

Sėdmenų ir šlaunų raumenų kėlimas

Pagrindinis

Sėdmenų atmetimo treniruoklis

Pagrindinis

Pritūpimai su svoriu prie krūtinės

Pagrindinis

Pakėlimas ant krūtinės iš pakabos

Pagrindinis

Šlaunų atitraukimo treniruoklis

Pagrindinis

Klubų kėlimas

Pagrindinis

Kettlebell trūkis

Pagrindinis

Kojų spaudimas

Pagrindinis

Išpuoliai

Pagrindinis

Klubų kėlimas trenažeriu

Pagrindinis

Jėginis pakėlimas ant krūtinės

Pagrindinis

Atvirkštinė hiperekstenzija

Pagrindinis

Rumuniška mirties trauka

Pagrindinis

Rumuniškas mirtininkas ant vienos kojos

Pagrindinis

Rogučių traukimas

Pagrindinis

Rogučių stūmimas

Pagrindinis

Pritūpimai Smito treniruoklyje

Pagrindinis

Žirklinis pritūpimas

Pagrindinis

Pritūpimai

Pagrindinis

Užžengimas ant pakylos

Pagrindinis

Sumo mirtininkas

Pagrindinis

Trap bar mirtininkas

Pagrindinis

Vertikalus kojų spaudimas

Pagrindinis

Žingsniuojantis iškritimas

Pagrindinis

Nugaros tiesimas

Antrinis

Paukštis-šuo

Antrinis

Šuoliai ant dėžės

Antrinis

Trosinis malkų kirtimas

Antrinis

Štangos užtraukimas ir išstūmimas

Antrinis

Važiavimas dviračiu

Antrinis

Elipsinis treniruoklis

Antrinis

Priekinis pritūpimas

Antrinis

Pasilenkimai su štanga

Antrinis

Hako pritūpimai

Antrinis

Šlaunų suvedimo treniruoklis

Antrinis

Ėjimas bėgtakiu į kalną

Antrinis

Lengvas bėgimas

Antrinis

Svarsčio siūbavimas

Antrinis

Nordic lenkimas

Antrinis

Švytuoklinis pritūpimas

Antrinis

Spaudimas su kojų pagalba

Antrinis

Trauka nuo stovo

Antrinis

Bėgimas

Antrinis

Šoninė planka

Antrinis

Trūkis

Antrinis

Sprinto intervalai

Antrinis

Laiptų treniruoklis

Antrinis

Thruster

Antrinis

Bėgimo takelis

Antrinis

Turkiškas atsikėlimas

Antrinis

Vertikalus kopiklis

Antrinis

Ėjimas

Antrinis

Kamuolio metimas į sieną

Antrinis

Sėdėjimas prie sienos

Antrinis
Raumenų grupė
Kojos
Pogrupis
Sėdmenys