Šoninė planka

Jėga

Statinė laikysena ant vieno dilbio ir pėdos šono. Stiprina šoninius liemens raumenis ir klubo stabilumą.

Šoninė planka

Veikiamos raumenų grupės

Šerdis

Įstrižieji pilvo raumenys

Skersinis pilvo raumuo

Keturkampis juosmens raumuo

Raumenų diagrama

Priekis
Nugara