გვერდითი ფართო კუნთი

ვარჯიშების ნახვა

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

გვერდითი ფართო კუნთი კუნთი

დეტალური ინფორმაცია

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

მდებარეობა

წინა
უკანა

ვარჯიშები ამ კუნთისთვის

სკვოტი ღვედით

ძირითადი

ბულგარული სკვოტი

ძირითადი

წინა სქუათი

ძირითადი

გობლეტ სქუათი

ძირითადი

ჰაკ-სქუათი

ძირითადი

წვივის გაშლა

ძირითადი

ფეხის პრესი

ძირითადი

ამოსხლეტვა

ძირითადი

ქანქარას სქუათი

ძირითადი

ძალოვანი კლინი

ძირითადი

სისი-სქუატი

ძირითადი

ციგის ბიძგება

ძირითადი

სმიტის მანქანაზე სქუათი

ძირითადი

გაყოფილი სქუატი

ძირითადი

სქუათი

ძირითადი

საფეხურზე ასვლა

ძირითადი

სუმო დედლიფტი

ძირითადი

თრასტერი

ძირითადი

დედლიფტი ტრეპ-ბარით

ძირითადი

ფეხის ვერტიკალური ჟიმი

ძირითადი

სიარულით ლანჯი

ძირითადი

კედლის ბურთი

ძირითადი

კედელთან ჯდომა

ძირითადი

ასოლტ ბაიკი

დამხმარე

ყუთზე ახტომა

დამხმარე

ბერპი

დამხმარე

ბიძგი

დამხმარე

ველოსპორტი

დამხმარე

ელიფსოიდის ტრენაჟორი

დამხმარე

ფერმერის სიარული

დამხმარე

ჩამოკიდებული კლინი

დამხმარე

მძიმე ტომრით ვარჯიში

დამხმარე

მუხლების მაღლა აწევით სირბილი

დამხმარე

ჯოგინგი

დამხმარე

ბაწარზე ხტომა

დამხმარე

ჯამპინგ ჯეკი

დამხმარე

მენჯის თრასტი თრენაჟორზე

დამხმარე

ბიძგითი პრესი

დამხმარე

ნიჩბოსნობის ტრენაჟორი

დამხმარე

სირბილი

დამხმარე

გლეჯა

დამხმარე

სპრინტ-ინტერვალები

დამხმარე

სტეპერი

დამხმარე

სარბენი ბილიკი

დამხმარე

ვერტიკალური კლაიმერი

დამხმარე

სიარული

დამხმარე
კუნთთა ჯგუფი
ფეხები
ქვეჯგუფი
ბარძაყის ოთხთავა კუნთი