Glúteo Menor

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The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Músculo Glúteo Menor

Información detallada

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Ubicación

Frente
Espalda

Ejercicios para este músculo

Sentadilla con Cinturón

Principal

Sentadilla Búlgara

Principal

Patada en Polea

Principal

Pull Through en Polea

Principal

Peso muerto

Principal

Puente de glúteos

Principal

Glute ham raise

Principal

Máquina de patada de glúteo

Principal

Sentadilla goblet

Principal

Cargada Colgada

Principal

Máquina de abducción de cadera

Principal

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Principal

Snatch con kettlebell

Principal

Prensa de piernas

Principal

Zancada

Principal

Hip thrust en máquina

Principal

Cargada de Potencia

Principal

Hiperextensión Inversa

Principal

Peso muerto rumano

Principal

Peso Muerto Rumano a una Pierna

Principal

Tirón de Trineo

Principal

Empuje de Trineo

Principal

Sentadilla en multipower

Principal

Sentadilla Dividida

Principal

Sentadilla

Principal

Subida al Cajón

Principal

Peso Muerto Sumo

Principal

Peso Muerto con Barra Hexagonal

Principal

Prensa de Piernas Vertical

Principal

Zancada Caminando

Principal

Extensión de espalda

Secundario

Perro de Caza

Secundario

Salto al cajón

Secundario

Leñador en Polea

Secundario

Cargada y Envión

Secundario

Ciclismo

Secundario

Bicicleta elíptica

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Secundario

Buenos días

Secundario

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Secundario

Máquina de aducción de cadera

Secundario

Caminata en cinta inclinada

Secundario

Trote

Secundario

Swing con kettlebell

Secundario

Curl nórdico

Secundario

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Secundario

Push press

Secundario

Rack pull

Secundario

Correr

Secundario

Plancha Lateral

Secundario

Arrancada

Secundario

Intervalos de Sprint

Secundario

Escaladora

Secundario

Thruster

Secundario

Cinta de correr

Secundario

Levantamiento Turco

Secundario

Escalador Vertical

Secundario

Caminar

Secundario

Wall Ball

Secundario

Sentadilla isométrica en pared

Secundario
Grupo muscular
Piernas
Subgrupo
Glúteos