ฐานข้อมูลท่าออกกำลังกาย

ท่าฝึกแบบผสมที่เน้นกล้ามอก ไหล่ และไทรเซปเป็นหลัก เป็นพื้นฐานสำคัญของการฝึกกำลังลำตัวส่วนบน

ท่าฝึกลำตัวส่วนล่างพื้นฐานที่เน้นกล้ามต้นขาด้านหน้า กล้ามก้น และกล้ามต้นขาด้านหลัง สำคัญต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของลำตัวส่วนล่าง

ท่ายกแบบผสมทั้งตัวที่ทำงานกับหลัง กล้ามก้น กล้ามต้นขาด้านหลัง และแกนกลางลำตัว เป็นหนึ่งในท่าสร้างกำลังที่ได้ผลที่สุด

ท่าฝึกไหล่แบบผสมที่เน้นกล้ามไหล่และไทรเซป สร้างกำลังดันและความมั่นคงของไหล่

ท่าฝึกหลังแบบผสมที่เน้นกล้ามปีกและกล้ามรอมบอยด์ สำคัญต่อความหนาของหลังและบุคลิกภาพ

ท่าฝึกด้วยน้ำหนักตัวที่เน้นกล้ามปีกและไบเซป เป็นท่าสำคัญสำหรับกำลังดึงของลำตัวส่วนบน

ท่าฝึกด้วยน้ำหนักตัวคลาสสิกสำหรับอก ไหล่ และไทรเซป ยืดหยุ่นและปรับได้กับทุกระดับความฟิต

ท่าฝึกขาข้างเดียวที่เน้นกล้ามต้นขาด้านหน้า กล้ามก้น และกล้ามต้นขาด้านหลัง ช่วยพัฒนาสมดุลและความแข็งแรงของขา

ท่าฝึกแกนกลางลำตัวแบบอยู่นิ่งที่เสริมความแข็งแรงให้กล้ามท้อง หลังส่วนล่าง และกล้ามพยุง สร้างความทนทานและความมั่นคง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ ความทนทาน และการเผาผลาญแคลอรี ทำได้กลางแจ้งหรือบนลู่วิ่ง

คาร์ดิโอแรงกระแทกต่ำที่สร้างความทนทานของขาและความฟิตของหัวใจ เหมาะกับทุกระดับ

คาร์ดิโอทั้งตัวแรงกระแทกต่ำที่พัฒนาความทนทานและทำงานกับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

คาร์ดิโอทั้งตัวที่เน้นหลัง ขา และแกนกลางลำตัว ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกความฟิตและพลัง

คาร์ดิโอแบบเข้มข้นที่พัฒนาการประสานงาน ความคล่องตัว และความฟิตของหัวใจ

ท่าฝึกความฟิตทั้งตัวที่รวมสควอต วิดพื้น และกระโดด สร้างความทนทานและพลัง

ท่าฝึกแกนกลางลำตัวและคาร์ดิโอแบบไดนามิกที่เน้นกล้ามท้อง ไหล่ และกล้ามงอสะโพก

การฝึกกายและใจที่ผสมผสานท่าโพส การหายใจ และการทำสมาธิ ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการผ่อนคลาย

การฝึกที่เน้นแกนกลางลำตัวซึ่งช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น บุคลิกภาพ และสมดุลของกล้ามเนื้อ

เครื่องคาร์ดิโอแรงกระแทกต่ำที่จำลองการเดินหรือวิ่งโดยไม่กดดันข้อต่อมาก

คาร์ดิโอที่เน้นขาและกล้ามก้นพร้อมพัฒนาความทนทานของหัวใจ

ท่าที่เน้นอกส่วนบนและกล้ามไหล่ด้านหน้า ใช้ม้านั่งเอียง (30–45°)

ท่าฝึกเฉพาะส่วนสำหรับกล้ามอก ที่ยืดและหดกล้ามอกผ่านช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้าง

ท่าฝึกด้วยเครื่องที่เน้นกล้ามต้นขาด้านหน้า กล้ามก้น และกล้ามต้นขาด้านหลังโดยลดภาระต่อกระดูกสันหลัง

ท่าฝึกเฉพาะส่วนสำหรับกล้ามต้นขาด้านหลัง ทำได้ทั้งแบบนอน นั่ง หรือยืน