แพลงก์
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าฝึกแกนกลางลำตัวแบบอยู่นิ่งที่เสริมความแข็งแรงให้กล้ามท้อง หลังส่วนล่าง และกล้ามพยุง สร้างความทนทานและความมั่นคง
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
แกนกลางลำตัว
เรกตัส แอบโดมินิส
กล้ามเนื้อทรานสเวอร์สแอบโดมินิส
หลัง
กล้ามเนื้อสันหลังส่วนลึก
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง