Вастус латералис

Прегледај вежби

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

мускул Вастус латералис

Детални информации

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Локација

Напред
Назад

Вежби за овој мускул

Чучнување со појас

Примарен

Бугарски сплит-чучнување

Примарен

Предно чучење

Примарен

Чучење со тег на гради

Примарен

Хак чучење

Примарен

Екстензија на нозе

Примарен

Потисок со нозе

Примарен

Искочен чекор

Примарен

Чучење на нишало

Примарен

Силно подигнување

Примарен

Сиси-клекнување

Примарен

Туркање санка

Примарен

Чучење на Смит машина

Примарен

Клекнување во раскорак

Примарен

Чучење

Примарен

Степ-ап

Примарен

Суму мртво влечење

Примарен

Трастер

Примарен

Мртво влечење со трап-бар

Примарен

Вертикална преса за нозе

Примарен

Исчекори во одење

Примарен

Фрлање топка на ѕид

Примарен

Седење до ѕид

Примарен

Асолт бајк

Секундарен

Скок на кутија

Секундарен

Берпи

Секундарен

Подигнување и исфрлање

Секундарен

Возење велосипед

Секундарен

Елиптичен тренажер

Секундарен

Фармерско одење

Секундарен

Подигнување од вис

Секундарен

Тренинг со боксерска вреќа

Секундарен

Високи колена

Секундарен

Џогирање

Секундарен

Прескокнување јаже

Секундарен

Расчекорни скокови

Секундарен

Машина за потисок со колкови

Секундарен

Потисок со замав

Секундарен

Машина за веслање

Секундарен

Трчање

Секундарен

Тргање

Секундарен

Спринт интервали

Секундарен

Симулатор за скали

Секундарен

Лента за трчање

Секундарен

Вертикален качувач

Секундарен

Одење

Секундарен
Мускулна група
Нозе
Подгрупа
Квадрицепс