Семитендинозус

Прегледај вежби

A hamstring muscle that flexes the knee and extends the hip.

мускул Семитендинозус

Детални информации

The semitendinosus is one of the three hamstring muscles. It originates from the ischial tuberosity and inserts into the medial surface of the tibia. It flexes the knee and extends the hip, and also internally rotates the leg when the knee is flexed. It works with the semimembranosus to stabilize the knee.

Локација

Напред
Назад

Вежби за овој мускул

Мртво дигање

Примарен

Подигнување за глутеус и хамстринг

Примарен

Добро утро

Примарен

Свиткување на нозе

Примарен

Лежечко свиткување на нозе

Примарен

Нордиско свиткување

Примарен

Романско мртво дигање

Примарен

Седечко свиткување на нозе

Примарен

Романско мртво влечење на една нога

Примарен

Влечење санка

Примарен

Екстензија на грб

Секундарен

Чучнување со појас

Секундарен

Бугарски сплит-чучнување

Секундарен

Кикбек на кабел

Секундарен

Влечење низ нозете на кабел

Секундарен

Возење велосипед

Секундарен

Елиптичен тренажер

Секундарен

Мост за задник

Секундарен

Машина за клоцање наназад (задник)

Секундарен

Хак чучење

Секундарен

Подигнување од вис

Секундарен

Потисок со колкови

Секундарен

Одење на тредмил со наклон

Секундарен

Џогирање

Секундарен

Снетч со тежинка

Секундарен

Замав со тежинка

Секундарен

Потисок со нозе

Секундарен

Искочен чекор

Секундарен

Машина за потисок со колкови

Секундарен

Чучење на нишало

Секундарен

Силно подигнување

Секундарен

Влечење од рек

Секундарен

Обратна хиперекстензија

Секундарен

Машина за веслање

Секундарен

Трчање

Секундарен

Чучење на Смит машина

Секундарен

Клекнување во раскорак

Секундарен

Спринт интервали

Секундарен

Чучење

Секундарен

Степ-ап

Секундарен

Мртво влечење со трап-бар

Секундарен

Лента за трчање

Секундарен

Вертикална преса за нозе

Секундарен

Исчекори во одење

Секундарен
Мускулна група
Нозе
Подгрупа
Задна ложа на бутот