Голем градниот мускул

Прегледај вежби

The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

мускул Голем градниот мускул

Детални информации

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Локација

Напред
Назад

Вежби за овој мускул

Потпомогнати пропаѓања

Примарен

Потисок од клупа

Примарен

Вкрстување на сајли

Примарен

Разведување на сајла

Примарен

Дип за градни мускули

Примарен

Машина за потисок на гради

Примарен

Конвергентно потиснување за градни мускули

Примарен

Потиснување на надолна клупа

Примарен

Склек со нозе подигнати

Примарен

Потиснување на клупа со тегови

Примарен

Разведување со тегчиња

Примарен

Пуловер со тег

Примарен

Потисок на коса клупа

Примарен

Коса машина за потисок на гради

Примарен

Потиснување на коса клупа со тегови

Примарен

Склек со раце подигнати

Примарен

Разведување на пек-дек

Примарен

Склек

Примарен

Потисок од клупа на Смит машина

Примарен

Дип на клупа

Секундарен

Берпи

Секундарен

Потиснување на клупа со тесен фат

Секундарен

Дијамантски склек

Секундарен

Пропаѓања

Секундарен

Предно подигнување со EZ-шипка

Секундарен

Предно подигнување

Секундарен

Потисок со лендмајн

Секундарен

Машина за пуловер

Секундарен

Пливање

Секундарен
Мускулна група
Гради
Подгрупа
Голем градниот мускул