Healthboard
PievienotVeselībaĒdienreizesTreniņiBibliotēka
  1. Bibliotēka
  2. / Muskuļi
  3. / Mazais sēžas muskulis

Mazais sēžas muskulis

Skatīt vingrinājumus

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Mazais sēžas muskulis muskulis

Detalizēta informācija

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Atrašanās vieta

Priekšpuse
Aizmugure

Vingrinājumi šim muskulim

Stieņa celšana no zemes

Galvenais

Sēžas tiltiņš

Galvenais

Sēžas atsišanas trenažieris

Galvenais

Pietupieni ar svaru pie krūtīm

Galvenais

Gūžu attālināšanas trenažieris

Galvenais

Gūžu izspiešana

Galvenais

Kāju spiešana

Galvenais

Izklupieni

Galvenais

Rumāņu celšana no zemes

Galvenais

Pietupieni Smita trenažierī

Galvenais

Pietupieni

Galvenais

Muguras izliekšana

Sekundārais

Lēcieni uz kastes

Sekundārais

Riteņbraukšana

Sekundārais

Elipsveida trenažieris

Sekundārais

Labrīti

Sekundārais

Haka pietupieni

Sekundārais

Gūžu satuvināšanas trenažieris

Sekundārais

Skriešana lēnā tempā

Sekundārais

Svara bumbas šūpošana

Sekundārais

Skriešana

Sekundārais

Kāpņu trenažieris

Sekundārais

Skrejceliņš

Sekundārais

Iešana

Sekundārais

Sēdēšana pie sienas

Sekundārais
Muskuļu grupa
Kājas
Apakšgrupa
Sēžamvieta
Uzturs ar zarnu trakta saslimšanu Manifests Kā lietot Izmaiņu žurnāls
Pievienot Veselība Ēdienreizes Treniņi Bibliotēka