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マット&自重エリア

ファンクショナル

自重トレーニング、体幹運動、ストレッチ、可動性向上のためのマットを敷いたフリースペース。

このマシンを使うエクササイズ

腕立て伏せ

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

プランク

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

クランチ

Rectus Abdominis

シットアップ

Rectus AbdominisIliopsoas

ロシアンツイスト

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

ヒップリフト

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

バーピー

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

マウンテンクライマー

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

ジャンピングジャック

CardioDeltoidsQuadriceps

もも上げ

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

縄跳び

CardioGastrocnemiusQuadriceps

壁スクワット

QuadricepsGlutes

ヨガフロー

CardioFull Body

ピラティス

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis
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