腕立て伏せ
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis
プランク
Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae
シットアップ
Rectus AbdominisIliopsoas
ロシアンツイスト
ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis
ヒップリフト
Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis
バーピー
CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis
マウンテンクライマー
CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis
もも上げ
CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas
縄跳び
CardioGastrocnemiusQuadriceps
ピラティス
CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis