ジャンピングジャック

有酸素

心拍数を上げて体を温めるシンプルな全身有酸素運動。器具は不要です。

ジャンピングジャック

対象の筋肉群

その他

有酸素運動

三角筋

大腿四頭筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面