腕立て伏せ

筋力

胸・肩・上腕三頭筋を鍛える定番の自重種目。汎用性が高く、あらゆるレベルに合わせて調整できます。

腕立て伏せ

対象の筋肉群

大胸筋

三角筋前部

上腕三頭筋

体幹

腹直筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面