プランク

筋力

腹筋・腰部・安定筋を強化するアイソメトリックな体幹種目。持久力と安定性を養います。

プランク

対象の筋肉群

体幹

腹直筋

腹横筋

背中

脊柱起立筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面