运动数据库

适合各种水平的低冲击有氧运动。能改善心脏健康和日常活动量。

中等配速的跑步，能增强耐力、消耗热量，且冲击比冲刺更小。

简单的全身有氧动作，能提升心率、热身身体。无需任何器械。

原地跑并将膝盖高抬。可提升心肺能力和腿部协调性。

发展腿部爆发力和弹跳力的增强式训练。请使用高度安全稳固的跳箱。

爆发式的髋屈伸动作，能锻炼爆发力和心肺。针对后链和核心。

使用粗重绳索的高强度体能训练。在快速提升心率的同时锻炼手臂、肩部和核心。

背靠墙、屈膝的等长保持动作。能增强股四头肌和臀部的耐力。

坐姿器械推胸，沿固定轨迹刺激胸部。是打造推力的卧推安全替代方案。

沿固定弧线孤立刺激胸部的器械夹胸。非常适合胸肌激活和可控拉伸。

在固定轨迹器械上完成的坐姿过头推举。在无需过多稳定的情况下增强肩部力量。

有胸部支撑的器械划船，针对中背部。以严格动作培养强健的拉动模式。

在带配重踏板的机器上完成的引体向上。让你在能独立完成引体向上前先练习完整动作。

借助配重辅助完成的臂屈伸。在控制负荷的同时锻炼胸肌和三头肌。

上臂固定在垫板上的二头弯举。消除借力，孤立刺激二头肌。

通过伸肘孤立刺激三头肌的器械。是以严格动作给三头肌加负荷的简单方式。

坐姿器械，对抗阻力将膝盖向外打开。强化臀部外侧和髋部稳定肌。

坐姿器械，对抗阻力将膝盖向内夹紧。针对大腿内侧肌群。

器械后踢，对抗阻力伸髋。在可控范围内孤立刺激臀肌。

坐姿对抗机器阻力做卷腹。可以用严格的动作循序渐进地增加腹肌负荷。

对抗阻力的坐姿转体。强化腹斜肌和核心旋转控制。

在固定杠铃轨迹上完成的深蹲。适合练习动作模式和无人保护时训练。

沿固定轨迹完成的卧推。是无人保护训练时的可控推力选择。

站姿绳索夹胸，在整个动作弧线中让胸肌保持持续张力。