Piščančji želodčki
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Piščančji želodčki (želodci), vrednosti za surove, očiščene želodčke.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Goveja jetra
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Goveja jetra, vrednosti za surova jetra.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Jagnjetina
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Jagnjetina, povprečje obrezanih kosov iz maloprodaje (pusto meso in maščoba), vrednosti za surovo meso.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Kozje meso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Kozje meso (chevon; v Južni Aziji imenovano mutton), vrednosti za surovo meso.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Teletina
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Teletina, povprečje obrezanih maloprodajnih kosov (pusto in mastno), vrednosti za surovo meso.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Kunec
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Meso vzrejenega kunca, vrednosti za surovo užitno meso brez kosti.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Raca
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pečena raca, meso in koža, vrednosti za kuhano meso brez kosti.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Svinjska potrebušina
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Sveža svinjska potrebušina, plasti mesa in maščobe, vrednosti za surov kos.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Salo
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Soljena konzervirana svinjska hrbtna slanina (ukrajinsko in rusko salo), vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Mleta svinjina
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Sveže mleto svinjsko meso (približno 21 % maščobe), vrednosti za surovo meso.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Mleto puranje meso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Mleto puranje meso (približno 93 % pustega mesa), vrednosti za surovo meso.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Mleto piščančje meso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Mleto piščančje meso (približno 8 % maščobe), vrednosti za surovo meso.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Pusto mleto goveje meso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Pusta mleta govedina, 95 % pustega mesa / 5 % maščobe, vrednosti za surovo meso.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Mešano mleto meso
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Surovo mleto meso, pol svinjsko in pol goveje, vrednosti za surovo meso.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Hrenovke
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Hrenovke iz govejega in svinjskega mesa (hot dogi, sosiski), vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Mortadela
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Bolonjska klobasa iz govedine in svinjine (kuhana klobasa, kot je doktorska), vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salama
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Suho zorjena trda svinjska salama, vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Prekajena klobasa
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Dimljena svinjska klobasa, povsem kuhana, vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Chorizo
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Sveži svinjski chorizo (mehiškega tipa), vrednosti za surovo klobaso.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Puranji narezek
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Narezan puranji prsni narezek, vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Grbavi losos
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Grbasti losos (gorbuša), najmanjši pacifiški losos, vrednosti za surovo ribo.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Dimljeni losos
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Rezine hladno dimljenega lososa (lox), vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Skuša
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Atlantska skuša, mastna morska riba, vrednosti za surovo ribo.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Soljeni slanik
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Soljeni fileji atlantskega sleda (seledka) brez sladkorja, vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov