Глутеус минимус

Прегледај вежби

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

мускул Глутеус минимус

Детални информации

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Локација

Напред
Назад

Вежби за овој мускул

Чучнување со појас

Примарен

Бугарски сплит-чучнување

Примарен

Кикбек на кабел

Примарен

Влечење низ нозете на кабел

Примарен

Мртво дигање

Примарен

Мост за задник

Примарен

Подигнување за глутеус и хамстринг

Примарен

Машина за клоцање наназад (задник)

Примарен

Чучење со тег на гради

Примарен

Подигнување од вис

Примарен

Машина за абдукција на колкови

Примарен

Потисок со колкови

Примарен

Снетч со тежинка

Примарен

Потисок со нозе

Примарен

Искочен чекор

Примарен

Машина за потисок со колкови

Примарен

Силно подигнување

Примарен

Обратна хиперекстензија

Примарен

Романско мртво дигање

Примарен

Романско мртво влечење на една нога

Примарен

Влечење санка

Примарен

Туркање санка

Примарен

Чучење на Смит машина

Примарен

Клекнување во раскорак

Примарен

Чучење

Примарен

Степ-ап

Примарен

Суму мртво влечење

Примарен

Мртво влечење со трап-бар

Примарен

Вертикална преса за нозе

Примарен

Исчекори во одење

Примарен

Екстензија на грб

Секундарен

Птица-куче

Секундарен

Скок на кутија

Секундарен

Дијагонално сечење на кабел

Секундарен

Подигнување и исфрлање

Секундарен

Возење велосипед

Секундарен

Елиптичен тренажер

Секундарен

Предно чучење

Секундарен

Добро утро

Секундарен

Хак чучење

Секундарен

Машина за адукција на колкови

Секундарен

Одење на тредмил со наклон

Секундарен

Џогирање

Секундарен

Замав со тежинка

Секундарен

Нордиско свиткување

Секундарен

Чучење на нишало

Секундарен

Потисок со замав

Секундарен

Влечење од рек

Секундарен

Трчање

Секундарен

Странична планка

Секундарен

Тргање

Секундарен

Спринт интервали

Секундарен

Симулатор за скали

Секундарен

Трастер

Секундарен

Лента за трчање

Секундарен

Турско станување

Секундарен

Вертикален качувач

Секундарен

Одење

Секундарен

Фрлање топка на ѕид

Секундарен

Седење до ѕид

Секундарен
Мускулна група
Нозе
Подгрупа
Задник