운동 데이터베이스

주로 가슴, 어깨, 삼두근을 겨냥하는 복합 운동입니다. 상체 근력 훈련의 핵심입니다.

대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 겨냥하는 기본적인 하체 운동입니다. 하체 근력과 가동성에 필수적입니다.

등, 둔근, 햄스트링, 코어를 사용하는 전신 복합 리프트입니다. 가장 효과적인 근력 향상 운동 중 하나입니다.

삼각근과 삼두근을 겨냥하는 복합 어깨 운동입니다. 프레스 근력과 어깨 안정성을 기릅니다.

광배근과 능형근을 겨냥하는 복합 등 운동입니다. 등 두께와 자세 개선에 필수적입니다.

광배근과 이두근을 겨냥하는 맨몸 운동입니다. 상체 당기기 근력의 핵심 동작입니다.

가슴, 어깨, 삼두근을 위한 대표적인 맨몸 운동입니다. 모든 체력 수준에 맞게 조절할 수 있어 활용도가 높습니다.

대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 겨냥하는 편측 다리 운동입니다. 균형감과 다리 근력을 향상시킵니다.

복근, 허리, 안정근을 강화하는 등척성 코어 운동입니다. 지구력과 안정성을 기릅니다.

심장 건강, 지구력, 칼로리 소모를 향상시키는 유산소 운동입니다. 야외나 트레드밀에서 할 수 있습니다.

다리 지구력과 심폐 체력을 기르는 저충격 유산소 운동입니다. 모든 수준에 적합합니다.

지구력을 향상시키고 온몸의 근육을 사용하는 전신 저충격 유산소 운동입니다.

등, 다리, 코어를 겨냥하는 전신 유산소 운동입니다. 컨디셔닝과 파워 향상에 탁월합니다.

협응력, 민첩성, 심폐 체력을 향상시키는 고강도 유산소 운동입니다.

스쿼트, 푸시업, 점프를 결합한 전신 컨디셔닝 운동입니다. 지구력과 파워를 기릅니다.

복근, 어깨, 고관절 굴곡근을 겨냥하는 역동적인 코어 및 유산소 운동입니다.

동작, 호흡, 명상을 결합한 심신 수련입니다. 유연성, 근력, 이완을 향상시킵니다.

유연성, 자세, 근육 균형을 향상시키는 코어 중심의 운동입니다.

관절에 큰 부담 없이 걷기나 달리기를 재현하는 저충격 유산소 머신입니다.

심폐 지구력을 향상시키면서 다리와 둔근을 겨냥하는 유산소 운동입니다.

윗가슴과 전면 삼각근을 강조하는 변형입니다. 경사진 벤치(30~45°)를 사용하세요.

넓은 궤도로 가슴 근육을 늘리고 수축시키는 가슴 고립 운동입니다.

척추 부담을 줄이면서 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 겨냥하는 머신 운동입니다.

햄스트링을 위한 고립 운동입니다. 엎드리거나 앉거나 서서 수행할 수 있습니다.