운동 데이터베이스

수직 등반 동작을 재현하는 머신. 저충격이면서 심박수를 높이는 전신 유산소 운동.

짧은 전력 질주와 회복을 번갈아 하는 훈련. 무산소 능력과 스피드를 기른다.

가파른 경사에서 꾸준히 걷는 동작. 둔근과 종아리에 부하를 주는 저충격 체지방 감량 운동.

파트너나 샌드백 없이 하는 복싱 콤비네이션. 컨디셔닝과 협응력, 풋워크를 동시에 기른다.

헤비백을 상대로 펀치와 킥을 라운드로 진행하는 훈련. 전신을 단련하는 고강도 컨디셔닝 운동.

정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 구성된 세션. 가동 범위를 회복하고 회복 속도를 높인다.

폼롤러를 이용한 셀프 근막이완. 고강도 운동 후 근육 긴장을 풀어준다.