Marinirana haringa
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Атлантска харинга маринирана у заслађеном сирћету, вредности за производ у продаји.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Papaline
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Балтичке димљене папалине у уљу из конзерве, вредности за оцеђену рибу са костима.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Туњевина у уљу
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Svetla tunjevina konzervisana u ulju, vrednosti za oceđenu ribu.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Aljaški polak
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Аљашка коља, немасна бела риба, вредности за сирови филе.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Oslić
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Ослић, посна бела риба сродна бакалару, вредности за сирови филе.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Tilapija
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Tilapija, slatkovodna bela riba iz uzgoja, vrednosti za sirovi file.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Pangasius
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Pangasius (basa, svaj), slatkovodni som iz uzgoja, vrednosti za sirov file.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Пастрмка
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
File kalifornijske pastrmke iz uzgoja, vrednosti za sirovu ribu.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Шаран
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Филе обичног шарана, вредности за сирову рибу.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Бранцин
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Филе бранцина, укључујући европски бранцин (бранцино), вредности за сирову рибу.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Lignje
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Очишћена тела и пипци лигње (калмара), вредности за сирову лигњу.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Хоботница
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Obična hobotnica, očišćena, vrednosti za sirovu hobotnicu.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Meso kraba
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Кувано месо плаве или краљевске крабе, вредности за кувано месо без оклопа.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Surimi štapići
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Имитација штапића од краба направљена од сурими рибље пасте, вредности за производ какав се продаје.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Dagnje
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Месо јестиве дагње без љуштуре, вредности за сирове дагње.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Икра лососа
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Усољена икра лососа (црвени кавијар, икра), вредности у продајном облику.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Belanca
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Сирова беланца кокошијих јаја, вредности за сирова беланца.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kuvana jaja
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Тврдо кувана цела кокошја јаја, вредности без љуске.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Препеличја јаја
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Цела препеличја јаја, вредности за сирова јаја без љуске.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Obrano mleko
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Обрано (безмасно) кравље млеко, око 0,1–0,2% масти, вредности на 100 мл.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Млеко 1,5%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Кравље млеко са 1,5% масти, вредности на 100 мл.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Млеко 2,5%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Кравље млеко са 2,5% масти, вредности на 100 мл.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kefir 2,5%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Kefir sa 2,5% masti, standardni ruski fermentisani mlečni napitak, vrednosti na 100 ml.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Рјаженка
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Руско печено ферментисано млеко са 4% масти, вредности на 100 мл.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs