Туњевина у уљу

Dobar nutritivni profil

Svetla tunjevina konzervisana u ulju, vrednosti za oceđenu ribu.

Tuna in Oil — fotografija 1

Конзервисана светла туњевина, углавном од пругастог туња, у биљном уљу, која се једе у салатама, сендвичима и тестенини. Оцеђена порција од 100 г даје око 200 kcal и 29 г протеина уз 8 г масти, од којих већину чини упијено уље из конзерве, и веома је богата селеном и ниацином и богата витамином Б12, уз око 420 мг натријума. Оцеђивањем се уклања само део уља, па има више него двоструко више калорија од туњевине у води; садржај омега-3 масти у њој је низак.

Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata

Nutritivne vrednosti su za termički obrađen proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 29.1g (78.0%)
Fat: 8.2g (22.0%)
Carbs: 0g
Vlakna: 0g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini29.1g52.0%
Masti8.2g11.7%
Ugljeni hidrati0g0.0%
Prosti šećeri0gProcena
Složeni ugljeni hidrati0gProcena
Vlakna0g0.0%
Voda60g2.4%
Kalorije1988.8%

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated1.53g7.6%
Monounsaturated2.95g11.8%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gProcena
EPA27mg3.0%
DHA101mg11.2%
Omega-62.023gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin E0.87mg
Selen76mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A23mcg2.6%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B312.4mg77.5%
vitamin B60.11mg6.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.2mcg91.7%
vitamin D6.7 (268 IJ)mcg44.7%
vitamin E0.87mg5.8%
vitamin K44mcg36.7%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium13mg1.3%
iron1.39mg7.7%
magnesium31mg7.8%
phosphorus311mg44.4%
potassium207mg8.0%
sodium416mg18.1%
zinc0.9mg8.2%
copper0.071mg7.9%
manganese0.015mg0.7%
selenium76mcg138.2%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 858mg122.6%173%
Izoleucin 1342mg95.9%144%
Leucin 2368mg86.7%125%
Lizin 2675mg127.4%180%
Metionin 1174mg111.8%165%
Fenilalanin 2120mg121.1%167%
Treonin 1277mg121.6%165%
Triptofan 326mg116.4%160%
Valin 1501mg82.5%121%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

Riba

Podeli ovaj proizvod