დაათვალიერეთ ძალისა და კარდიო ვარჯიშები
ტრენაჟორზე შესრულებული სქუათი დახრილ ბაქანზე. მძიმედ ტვირთავს ბარძაყის წინა კუნთს ზურგის დაცვის პარალელურად.
