შებრუნებული ჩაჭერით ლატის ჩამოწევა

ჩამოწევა ხელისგულით ზემოთ. დატვირთვა გადადის ზურგის ფართო კუნთის ქვედა ნაწილსა და ბიცეფსზე.

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

წინა

უკანა