ვარჯიშების ბაზა

ტრენაჟორი, რომელიც იმეორებს ვერტიკალურ ცოცვას. მთელი სხეულის დაბალტრავმული კარდიო მაღალი პულსით.

მოკლე მაქსიმალური სირბილები დასვენებასთან მონაცვლეობით. ავითარებს ანაერობულ შესაძლებლობასა და სისწრაფეს.

თანაბარი სიარული ციცაბო დახრილობაზე ტრედმილზე. სახსრებისთვის დამზოგავი ცხიმდამწვავი ვარჯიში, რომელიც ტვირთავს დუნდულოებსა და წვივის კუნთებს.

ბოქსის კომბინაციები პარტნიორისა თუ ტომრის გარეშე. ავითარებს გამძლეობას, კოორდინაციასა და ფეხების მუშაობას.

მუშტის დარტყმებისა და წიხლების რაუნდები მძიმე საბოქსო პარკზე. მაღალინტენსიური საერთო ფიზიკური მომზადება.

სტატიკური და დინამიკური გაწელვის ბლოკი. აღადგენს მოძრაობის ამპლიტუდას და აჩქარებს აღდგენას.

თვითმასაჟი ფოამ-როლერით. ხსნის კუნთების დაძაბულობას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.