The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

שריר עכוזי קטן

מידע מפורט

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

מיקום

חזית
גב

תרגילים לשריר זה

סקוואט חגורה

ראשי

סקוואט בולגרי

ראשי

קיקבק בכבל

ראשי

פול-ת'רו בכבל

ראשי

דדליפט

ראשי

גשר ישבן

ראשי

גלוט-האם רייז

ראשי

מכונת בעיטת ישבן

ראשי

סקוואט גביע

ראשי

הנג קלין

ראשי

מכונת פישוק ירכיים

ראשי

היפ תראסט

ראשי

קטלבל סנאץ'

ראשי

לחיצת רגליים

ראשי

לאנג'

ראשי

היפ תראסט במכונה

ראשי

פאואר קלין

ראשי

היפר אקסטנשן הפוך

ראשי

דדליפט רומני

ראשי

דדליפט רומני על רגל אחת

ראשי

משיכת מזחלת

ראשי

דחיפת מזחלת

ראשי

סקוואט בסמית' מאשין

ראשי

סקוואט מפוצל

ראשי

סקוואט

ראשי

עלייה למדרגה

ראשי

דדליפט סומו

ראשי

דדליפט במוט טראפ

ראשי

לחיצת רגליים אנכית

ראשי

לאנג' הליכה

ראשי

הרמת גב

משני

בירד דוג

משני

קפיצה על קופסה

משני

וודצ'ופ בכבל

משני

קלין אנד ג'רק

משני

רכיבה על אופניים

משני

מכשיר אליפטי

משני

סקוואט קדמי

משני

בוקר טוב

משני

האק סקוואט

משני

מכונת קירוב ירכיים

משני

הליכה בשיפוע על הליכון

משני

ריצה קלה

משני

נדנוד קטלבל

משני

נורדיק קרל

משני

סקוואט מטוטלת

משני

פוש פרס

משני

ראק פול

משני

ריצה

משני

פלאנק צידי

משני

חטיפה

משני

אינטרוולי ספרינט

משני

מכונת מדרגות

משני

ת'רסטר

משני

הליכון

משני

טורקיש גט אפ

משני

מטפס אנכי

משני

הליכה

משני

וול בול

משני

ישיבת קיר

משני
קבוצת שרירים
רגליים
תת-קבוצה
ישבן