חטיפה

כוח

סנאטש – תרגיל אולימפי המעביר את המוט מהרצפה מעל הראש במשיכה אחת. דורש עוצמה וניידות.

חטיפה

קבוצות שרירי מטרה

אחר

כל הגוף

כתפיים

כתפיים

גב

טרפז

רגליים

יד קדמית של הירך

ישבן

תרשים שרירים

חזית
גב