פלאנק צידי
כוחפלאנק צידי – החזקה סטטית על אמה אחת וצד כף הרגל. מחזק את שרירי הליבה הצדדיים ואת יציבות הירך.
קבוצות שרירי מטרה
קבוצות שרירי מטרה
ליבה
רגליים
ישבן
תרשים שרירים
חזית
גב
פלאנק צידי – החזקה סטטית על אמה אחת וצד כף הרגל. מחזק את שרירי הליבה הצדדיים ואת יציבות הירך.