סקוואט

תרגיל יסוד לפלג הגוף התחתון שמכוון לארבעראשי, לישבן ולשרירי הירך האחוריים. חיוני לכוח וניידות בפלג הגוף התחתון.

קבוצות שרירי מטרה

חזית

גב