Mandarina
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Tanžerina (mandarina), oguljena, vrijednosti za sirovo voće.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Limeta
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Sirova pulpa limete bez kore.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Dinja
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Sirova medena dinja, vrijednosti za oguljeno meso bez sjemenki.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Papaja
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Sirova zrela papaja, vrijednosti za oguljeno meso bez sjemenki.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guava
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Sirova obična guava, vrijednosti za jestivi plod.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Liči
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Sirovi liči, vrijednosti za oguljeno meso bez koštice.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Kokos
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Svježe sirovo meso kokosa, bijela pulpa zrelog kokosovog oraha.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Kokosovo brašno
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Nezaslađeno kokosovo brašno (sušeni rendani kokos), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Suhe kajsije
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Sušene polovine kajsija bez dodanog šećera, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Suhe šljive
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Suhe šljive bez koštica, nekuhane, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Suhe smokve
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Cijele sušene smokve, nekuhane, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Suhe brusnice
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Zaslađene sušene brusnice, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Sjemenke suncokreta
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Suho pržene jezgre sjemenki suncokreta bez soli, vrijednosti za oljuštene jezgre.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Sjemenke bundeve
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Oljuštene zelene jezgre sjemenki bundeve (pepitas), neslane, vrijednosti za jezgre.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Bogato proteinimaBogato vlaknima
Laneno sjeme
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Cijelo sjeme lana (laneno sjeme), vrijednosti za suho sjeme.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperhranaSezamovo sjeme
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Cijele neoljuštene sjemenke susama, sirove, vrijednosti za suhe sjemenke.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Pistacije
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Suho pržene jezgre pistacija bez soli, vrijednosti za oljuštene orašaste plodove.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Lješnjaci
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Sirovi oljušteni lješnici s opnom, vrijednosti za jezgre.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Pekan orasi
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Sirove oljuštene polovice pekan oraha, neslane, vrijednosti za jezgre.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Pinjoli
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Oljuštene jezgre pinjola, sirove, vrijednosti za jezgre.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Pasta od susama napravljena od oljuštenih prženih sjemenki susama, vrijednosti za proizvod u prodaji.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Bademov puter
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični bademov puter od mljevenih prženih badema, bez soli, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Kakao prah
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Nezaslađeni kakao u prahu, vrijednosti za suhi prah.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Bogato proteinimaBogato vlaknima
Suncokretovo ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Rafinisano ili nerafinisano ulje od sjemenki suncokreta, klasični tip s visokim udjelom linolne kiseline, vrijednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs