Biljno ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obično biljno ulje za kuhanje, na bazi sojinog ulja, vrijednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Repičino ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ulje kanole (uljane repice s niskim sadržajem eruka kiseline), vrijednosti na 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Kokosovo ulje
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Djevičansko ili rafinisano kokosovo ulje, vrijednosti na 100 ml istopljenog ulja.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Susamovo ulje
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ulje od sjemenki susama, svijetlo ili od prženih sjemenki, vrijednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Svinjska mast
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Topljena svinjska mast, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Margarin
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obični slani margarin od biljnog ulja, oko 80% masti, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Majoneza
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obična punomasna majoneza napravljena od ulja i žumanca, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Lagana majoneza
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Majoneza sa smanjenim udjelom masti, oko 22% masti, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Kečap
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Kečap od paradajza, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Senf
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Gotov žuti senf, vrijednosti u obliku u kojem se prodaje.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Roštilj sos
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Slatki roštilj-sos na bazi paradajza, vrijednosti na 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch preljev
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obični kremasti ranch preljev, vrijednosti na 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Paradajz pire
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Koncentrirani paradajz pire bez dodane soli, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Kokosovo mlijeko iz konzerve
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Punomasno kokosovo mlijeko iz konzerve za kuhanje, vrijednosti na 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Šećer
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Bijeli kristalni šećer (saharoza), vrijednosti za proizvod u prodaji.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Džem
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obični voćni džem ili slatko pripremljeno sa šećerom, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Javorov sirup
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Čisti javorov sirup, vrijednosti na 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Čokoladni namaz od lješnjaka
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Slatki namaz od kakaa i lješnika (tipa Nutella), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Mliječna čokolada
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Obična mliječna čokolada, vrijednosti u obliku u kojem se prodaje.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Čokoladica
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Čokoladom prelivena štanglica s nugatom, karamelom i kikirikijem (tipa Snickers), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Keksi
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Kupovni hrskavi keksi s komadićima čokolade, vrijednosti u prodajnom obliku.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Gumeni bomboni
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Želatinski gumeni bomboni (gumeni medvjedići, žvakaći voćni želei), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Marshmallow bombone
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Marshmallow slatkiši, također ruski zefir, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Halva od sezama (tahinija), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs