Mješavina za instant kafu
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Instant mješavina kafe 3 u 1 (kafa, šećer, zabjeljivač), vrijednosti za suhi prah.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Votka
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Votka, 40% alkohola (80 proof), vrijednosti na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viski
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Viski, 40% alkohola (80 proof), vrijednosti na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Jabukovača
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Fermentisani (alkoholni) jabukovac, oko 5-6% alkohola, vrijednosti na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Lagano pivo
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Lagano (niskokalorično) pivo, oko 4% alkohola, vrijednosti na 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Bezalkoholno pivo
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Bezalkoholno lager pivo, 0,0–0,5% alkohola, vrijednosti na 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Energetsko piće
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Energetsko piće zaslađeno šećerom (tipa Red Bull), vrijednosti na 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Dijetalna kola
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Kola bez šećera zaslađena aspartamom, vrijednosti na 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Gazirani sok od limuna i limete
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Gazirano bezalkoholno piće s okusom limuna i limete zaslađeno šećerom (tipa Sprite), vrijednosti na 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Ledeni čaj
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Zaslađeni flaširani crni ledeni čaj s okusom limuna, vrijednosti na 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Ruski hljebni kvas, blago fermentisano piće od raži, vrijednosti na 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Milkšejk
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Gusti milkšejk od vanilije napravljen od mlijeka i sladoleda, vrijednosti na 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Čokoladno mlijeko
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Zaslađeno mlijeko sa smanjenim udjelom masti (2%) i ukusom čokolade, vrijednosti na 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Sok od grožđa
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Nezaslađeni 100% sok od grožđa, bez dodanog vitamina C, vrijednosti na 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Sok od brusnice
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Zaslađeni koktel od soka brusnice (oko 27% soka), vrijednosti na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mak
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Cijele suhe sjemenke maka za kutju i makovnjače, vrijednosti za suhe sjemenke.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Kiselica
Izuzetna nutritivna vrijednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primjeri: losos, kvinoja, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi.
Listovi baštenske kiselice, vrijednosti za sirove listove.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Whey protein
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Koncentrat whey proteina u prahu, oko 80% proteina, standardni izvor proteina nakon treninga.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Whey protein izolat
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Filtrirani whey protein u prahu, oko 90% proteina uz gotovo nimalo laktoze, masti ili ugljikohidrata.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Kazein protein
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Sporo probavljiv mliječni protein u prahu, obično se uzima uveče.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Protein graška
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Biljni izolat proteina od žutog graška, bez mliječnih sastojaka, siromašan metioninom.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Gainer
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Visokokalorični ugljikohidratno-proteinski prah za dobijanje na težini.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinska pločica
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Pločica obogaćena proteinima, praktičan međuobrok, a ne sportski dodatak.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Bogato proteinimaBogato vlaknima
Proteinski napitak
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Gotov napitak od mliječnih proteina, na 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija