Guava
Izuzetna nutritivna vrijednost
Sirova obična guava, vrijednosti za jestivi plod.
Obična guava je tropsko voće s mirisnim bijelim ili ružičastim mesom, koje se jede svježe i od kojeg se prave sok, džem i pasta od guave širom Latinske Amerike, Južne Azije i Jugoistočne Azije. Porcija od 100 g, oko dva ploda, ima 68 kcal i 5,4 g vlakana te oko 230 mg vitamina C, što je više od dvostruke dnevne vrijednosti i otprilike četiri puta više nego u istoj težini narandže. Također daje četvrtinu dnevne vrijednosti bakra.
Nutritivne vrijednosti odnose se na sirovi proizvod
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 2.6g | 4.6% |
| Masti | 1g | 1.4% |
| Ugljikohidrati | 14.3g | 4.8% |
| Prosti šećeri | 5g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 3.9g | Procjena |
| Vlakna | 5.4g | 21.6% |
| Voda | 81g | 3.2% |
| Kalorije | 68 | 3.0% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Procjena |
| Omega-6 | 0.28 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 228.3 | mg |
| Vitamin E | 0.73 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Izoleucin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lizin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenilalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Triptofan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata